CBT Tools for Healthy Living 6.4.4

Stimmungsprotokoll und -analyse, CBT-Tagebuch, gesunde Ziele & mehr!

Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu ändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Veränderung von Emotionen/Stimmung und Verhalten erwiesen haben.

Diese App bietet eine Ausbildung zum informierten Verbraucher von psychischen Gesundheitsdiensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet werden können.

CBT-Tools in dieser App enthalten tools

1) Kognitives Tagebuch
• Schritt-für-Schritt-Bewertung eines Ereignisses, das Stress verursacht hat
• zur Unterstützung der kognitiven Umstrukturierung

2) Inspire Diary
• eine einfache Tagebuchmethode
• um Bestätigungen zu geben und positive Ereignisse aufzuzeichnen

3) Tests
• um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu erfahren
• Kognitiv Stiltest, Ihre Zufriedenheitsbewertung und mehr

4) Protokoll für gesunde Aktivitäten
• Verfolgen Sie tägliche Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen zu erzielen

5) Stimmungsprotokoll
• zeichnen Sie Ihre Stimmungen während des Tages auf
• Stimmungsanalysefunktion: zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an
• Diagramme um deine Stimmung zu verfolgen

6) Punkteprotokoll
• mit ermutigenden Nachrichten
• verfolgt Fortschritte und motiviert
• Sammeln Sie Punkte, um Display-Werbung für eine Woche zu entfernen

7) Tagesziele
• Planen Sie Ihre gesunden Aktivitäten
• Behandlungsplanung mit Therapeuten

8) Links
• zu Entspannung und Unterstützung Audios auf der Excel At Life-Website

Über kognitive Verhaltenstherapie

CBT Tools for Healthy Living von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format anwenden. Die in dieser App bereitgestellten Tools wurden aus der CBT-Forschungsbasis abgeleitet und von einem Psychologen mit über 30 Jahren klinischer Erfahrung zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Beziehungen, Karriere und körperlicher Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen eingesetzt werden oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten zur Entwicklung eines für Ihre Situation am besten geeigneten Behandlungsplans verwendet werden. Mit der Funktion Tagesziele können Sie Ihren Plan und Ihre abgeschlossenen Aktivitäten aufzeichnen.

Andere Eigenschaften

• Alle persönlichen Daten, die auf Ihrem Gerät gespeichert sind.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen) so, dass sie dem System entsprechen, mit dem Sie vertraut sind, fügen Sie Ihre eigenen herausfordernden Aussagen für jede Überzeugung hinzu, fügen Sie Stimmungen/Emotionen hinzu, fügen Sie gesunde Aktivitäten zum Nachverfolgen hinzu
• Passwortschutz ( optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Tutorial, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse – nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit
• Entfernen Sie Werbung, indem Sie Punkte sammeln oder kurze Werbevideos ansehen.